Exemple de contenus :

Vous recevez une image à découvrir. Cette image est choisie pour vous, en fonction de votre besoin et de vos envies. Elle est accompagnée de questions pour vous guider vers la relaxation.

Par exemple ici : Que vous inspire cette image ? Quel mot-clé en ressort ? Quelles sensations s'en dégagent ? Comment vous sentez-vous en la regardant ? De quoi avez-vous besoin là maintenant ? Pouvez-vous assouvir ce besoin immédiatement ? Si non, pouvez-vous planifier un moment pour le faire ? ...

Ces questions servent à vous connecter à vous et à ressentir des sensations dans votre corps, mais aussi dans votre mental et vos émotions.

Et bien sûr, vous pouvez utiliser cette image dans votre quotidien, en faisant d'elle votre fond d'écran ou en la regardant tous les matins en vous levant pendant la semaine.

Yoga

Vous recevez une posture de yoga et son descriptif : comment se mettre dans la posture, la signification de cette posture dans la culture du yoga, ses bienfaits et comment utiliser cette posture au quotidien.

Cette posture de yoga est choisie pour vous, en fonction de vos besoins et de vos envies.

Par exemple ici :

La posture du guerrier :

Placez-vous debout sur votre tapis ou sur le sol, sur l'inspiration faites un pas en avant avec votre jambe gauche et sur l'expiration, fléchissez le genou gauche, la jambe arrière est tendue.

Sur l'inspiration, placez vos bras en croix, regardez droit devant et sur l'expiration, basculez votre bassin et votre buste vers la droite, les bras suivent le mouvement mais le regard reste fixé vers l'avant.

Respirez lentement et calmement pendant quelques instants dans cette posture puis procédez de même en changeant de côté, jambe droite devant et corps tourné vers la gauche.

Puis revenez dans l'axe et prenez le temps de sentir ce qui se passe dans votre corps, dans votre mental et dans votre monde émotionnel après cette posture du guerrier.

Signification de la posture du guerrier :

"Déployer un cœur pur, sage et courageux afin de pouvoir s'engager pleinement dans des actions justes et désintéressées préservatrices de l'équilibre fragile du monde."

Bienfaits de la posture :

Renforcer les muscles du dos et des membres inférieurs - Assouplir le haut du corps - Améliorer la respiration - Augmenter la force et l'endurance mentale, la confiance en soi et la prise de décision.

Utilisation au quotidien :

Placez-vous dans la posture du guerrier dès le matin pour activer votre énergie pour toute la journée ou dès que vous avez besoin de remobiliser vos forces, votre courage ou de faire un choix sage et juste.

Vous recevez un fichier audio contenant une relaxation enregistrée par mes soins.

Ce fichier audio vous accompagne partout et vous pouvez l'écouter à tout moment, autant de fois que vous le désirez, dès que besoin !

En voici un exemple retranscrit ici :

"Détente par auto-suggestion

Dans une position couchée, je pratique l'auto-suggestion en me répétant lentement les phrases suivantes.

Je suis calme, tranquille, en paix.
Je porte toute mon attention sur mon bras droit,

il devient lourd, lourd, mon bras droit devient lourd, lourd, lourd.
Je porte mon attention sur mon bras gauche,
il devient lourd, lourd, mon bras gauche devient lourd, lourd, lourd.
Je porte mon attention sur ma jambe droite,
elle devient lourde, lourde, ma jambe droite devient lourde, lourde, lourde.
Je porte mon attention sur ma jambe gauche,
elle devient lourde, lourde, ma jambe gauche devient lourde, lourde, lourde.

Je suis calme, tranquille, en paix.
Je porte toute mon attention sur mon cœur,
il bat de façon calme et régulière, calme et régulière,
mon cœur bat de façon calme et régulière, calme et régulière, calme et régulière.

Je suis calme, tranquille, en paix.
Je porte toute mon attention sur ma respiration,
elle est calme et régulière, calme et régulière,
ma respiration est calme et régulière, calme et régulière, calme et régulière.

Je suis calme, tranquille, en paix et je profite de ce moment de sérénité."